Educatia alimentara incepe inca din primul an de viata, cand parintii trebuie sa fie foarte atenti la alimentele pe care le ofera copiilor lor. Inceputul este esential, deoarece acum se creeaza deprinderile alimentare corecte. Daca ar fi dupa ei, copiii ar manca doar chips-uri si bomboane, de aceea inventivitatea si creativitatea parintilor trebuie sa fie la cote maxime pentru a-i determina pe cei mici sa manance gustari sanatoase si mai putin calorice.
Crocante, dulci sau sarate, gustarile nesanatoase sunt atat de dorite de copii incat nu-si pot imagina viata fara ele. Consumate in exces acestea pot provoca dureri de stomac, constipatie, obezitate, carii, iar copilul nu primeste nutrientii de care are nevoie pentru o crestere armonioasa, caci acestea nu contine vitamine, ci doar calorii goale. Afla mai jos cu ce poti inlocui gustarile nesanatoase.
Odata cu inceperea scolii si a gradinitei, toti membrii familiei intra intr-un alt ritm. Toata lumea e pe fuga dimineata, mama nu stie ce sa faca mai intai: sa pregateasca micul dejun sau sa se imbrace, sa faca dus sau sa-i puna celui mic pachetelul pentru scoala. Chiar daca avem tendinta sa sarim peste micul dejun, el este cea mai importanta masa a zilei. Pentru copii, masa de dimineata ar trebui sa contina alimente care sa corespunda nutritional nevoilor lor, fiind in acelasi timp gustoase si atractive. Ideal ar fi ca la micul dejun si la gustarea de la scoala, copiii sa manance lactate (bogate in caliu), fructe (bogate in fibre, minerale, vitamine), sau alte alimente, care sa completeze, calitativ si cantitativ, aportul de nutrienti necesari cresterii.
Una din problemele nutritionale majore ale copiilor consta intr-un aport inadecvat de calciu. Deficientele incep sa prinda contur inca din copilarie, dar, efectele apar dupa mai mult timp.Deficienta de calciu in dieta copilului poate duce la diverse boli: boli ale coloanei vertebrale, o escaladare a cariilor dentare, la cresterea in greutate si la obezitate.
Pentru a preveni deficienta de calciu, produsele lactate trebuie introduse in dieta zilnica a copiiilor. Lactatele sunt singurul grup de alimente care contin calciu usor de absorbit. Nu exista nici o alta categorie care sa fie in masura sa furnizeze o astfel de cantitate de calciu. Cea mai buna alegere este iaurtul, pentru ca este o sursa mai buna de calciu decat laptele. 100 g de lapte contine 119 mg de calciu, 100 g de iaurt contine de la 120 pana 170 mg de calciu.
Un copil ar trebui sa consume patru portii de lactate pe zi, pe cand un adult doar doua. Poate fi vorba de patru cani cu lapte, dar rareori un copil va bea de buna voie atata lapte. O oferta speciala de produsele destinate copiilor: branzica de vaci cu fructe si iaurturi cu fructe (inclusiv iaurturi de baut) pentru desert sau gustarea dintre mesele principale, imbogatite cu Ca si Vit D. Cu Danonino produsele lactate vor fi percepute de copii ca un desert delicios si vor inlocui cu succes gustarile dulci si nesanatoase.
In plus, Danonino i-a mai pregatit o surpriza copilului tau: o poveste personalizata in format digital (pdf) in care el este personajul principal. Mecanismul este foarte simplu: trebuie doar sa te inscrii pe www.povesteameacudino.ro cu datele necesare personificarii cartii iar copilul va primi carticica cu el si Dino personaje principale. Veti avea de ales intre 3 variante de povesti, in functie de ce va inspira: La castelul regelui Dino, Cu Dino pe taramul viselor, Cu Dino in spatiu.
Comentarii