hartie igienica 200x133 Tratamente naturiste pentru combaterea constipatiei in sarcina si dupa nastere

Tratamente naturiste pentru constipatie

O problema spinoasa pentru majoritatea gravidelor, constipatia ne da dureri de cap inca de la debutul sarcinii. Daca ai citit despre cauzele aparitiei constipatiei, mai jos veti descopri cateva remedii naturale pentru a elimina constipatia din frumoasele luni ce ti-au mai ramas pana la nasterea bebelusului

  • Ghimbirul este unul dintre cele mai bune remedii impotriva constipatiei si a indigestiei din sarcina. Adauga-l crud in dieta ta.
  • Usturoiul bun la toate nu te uita nici in sarcina. Ajuta la eliminarea gazelor si a balonarii, intareste colonul si atenueaza constipatia.
  • Mananca fructe uscate, fructe proaspete si legume (crude sau gatite putin, de preferat cu tot cu coaja), cereale si paine integrala, leguminoase (mazare si fasole). Elimina painea alba si orezul rafinat, parieaza pe variantele lor integrale.
  • Ia-o incet! Mai ales daca nu esti obsinuita cu o alimentatie sanatoasa, adauga cate un aliment bogat in fibre la fiecare masa si nu mai multe deodata. E de-ajuns sa alaturi curcanului la cuptor niste broccoli la abur si orez integral, pastreaza salata si bolul de fasole pentru o alta masa, iar prunele consuma-le ca gustare de seara. Lasa-i corpului timpul necesar sa se adapteze schimbarilor alimentare. In acelasi registru cu prunele se incadreaza si piersicile, cu proprietati la fel de natural-laxative.
  • Cu atatea fibre in dieta, e nevoie de multa apa, in jur de 2l zilnic. Evita bauturile diuretice: ceai, cafea, cola si alcool - te vor deshidrata, accentuand constipatia.
  • E mai bine sa ai 6 mese mici decat 3 mese copioase – vei avea mai putine gaze si vei fi mai putin balonata.
  • Pentru cele mai curajoase dintre noi (sau cele mai afectate de constipatie), un pahar de suc de prune face minuni!
  • Poti vorbi cu medicul despre adaugarea unor suplimente de psyllium, tarate sau seminte de in in dieta. Incepe cu doze mici pana ajungi la formula ideala pentru tine. Insa, pentru a fi eficiente, aceste suplimente trebuie insotite de aport semnificativ de apa, altfel ele se vor aduna in colon, accentuand constipatia. Totodata, prea multe tarate de acest fel in dieta pot interveni in procesul de asimilare a nutrientilor de catre organismul tau, de aceea ele trebuie recomandate de medicul care iti urmareste sarcina.
  • Mizeaza pe probiotice! Iaurturile ce contin culturi active de bacterii vor stimula si ajuta bacteriile care se gasesc in intestinul tau, trimitand un imbold scaunului pentru a fi eliminat.
  • gravida face sport Tratamente naturiste pentru combaterea constipatiei in sarcina si dupa nastere

    Miscarea ajuta in combaterea constipatiei

    Fa miscare: plimbari lungi in aer liber, inot, exercitii acvatice, yoga.

  • Ceaiurile de papadie si nalba pot ajuta in constipaie. Fa infuzii din aceste plante si consuma-le de-a lungul intregii zile.
  • Imbratiseaza aromoterapia! 3-4 picaturi de ulei esential de portocale dulci, lamaie, lime, grepfrut sau bergamota la o lingurita de ulei de baza (de migdale dulci sau seminte de struguri), adaugate in baia de seara te vor relaxa instantaneu.
  • Reflexologie la domiciliu: roaga-ti partenerul sa-ti maseze arcul labei picioarelor(zonele corespunzatoare sistemului digestiv in reflexologie) cu miscari circulare, in sensul acelor de ceasornic, cate 5 minute pentru fiecare picior. Daca esti singura acasa, maseaza-ti in acelasi fel causul palmei. Sau umple 2 sticle de 0,5 l cu apa calda si plaseaza-le sub bolta labei piciorului atunci cand te uiti la televizor, rulandu-le usor inainte-inapoi pe podea.
  • Acupuntura poate fi si ea de folos prin presarea cu degetul a punctului situat in mijlocul abdomenului, la 3 degete latime sub buric. Se preseaza intermitent, de cate 20-30 ori si se repeta de mai multe ori pe zi.
  • Homeopatia poate fi si ea de ajutor, insa e nevoie de consult specializat pentru gasirea remediului potrivit.
Voi ce remedii ati gasit pentru combaterea constipatiei?